更新日：2026年3月18日

【3月は自殺対策強化月間です】


春は暖かくなり過ごしやすくなる季節ですが、入学、卒業、転勤、転職、異動など環境が変わるイベントが盛りだくさん。仕事が忙しい方も多いのではないでしょうか？
ちょっと疲れているかな？と思ったら、「こころの体温計」で、今の状態を確認してみましょう。
また、疲れている自覚がない方もいます。下記の症状があれば、「疲れのサイン」かも。少し意識して自分を労ってあげてくださいね。

疲れのサイン

こんな症状ありませんか？

・気持ちが落ち着かず、そわそわする
・胸がどきどきする、息苦しい
・何度も確かめたくなる
・食欲がわかない
・なかなか寝つけない、何度も目が覚める
・元気が出ない、集中できない
・気分が沈む
・ミスや物忘れが増えた

こんな症状があれば要注意！体がSOSを出しているのかもしれません。疲れに気づいたときには、まずはセルフケアで自分を労わりましょう。
 

疲れた時のセルフケア

疲れや不安を感じた時に大切なのは、心をいたわる「セルフケア」です。
・深呼吸や休養でひと息つく
・気温や寝具、入浴等でよく眠れるような環境、状況を用意
・軽いストレッチや入浴、好きな音楽等で気分を切り替える
・自分ができていることを見つける
・信頼できる人に話してみる
・無理のない範囲でバランスの取れた食事を心がける
・適度な運動をする
・ぼんやりと外を眺める時間を作る

こうした小さな工夫が、心の元気を保つ助けになります。

そしてもし、「つらい」「セルフケアだけでは抱えきれない」と感じたときは、どうか迷わず私たちに相談してください。

相談先・サイト

📞 新ひだか町保健福祉センター：0146-42-1287
🌐 「まもろうよ こころ」で検索
まもろうよ　こころ｜厚生労働省

あなたの声に応えてくれる人が、必ずいます。
一人ひとりが心の健康を大切に。身近な人の異変を感じたら寄り添える。そんな、お互いを支え合える社会を目指していきたいですね。